Cộng Đồng Bạn Bè Mũ Tý
Chảo mừng các bạn đã đến với diễn đàn của chúng tui. chúc bạn có 1 ngày zui zẻ. đăng nhập để cùng trò chuyên nhe


Cộng Đồng Bạn Bè Mũ Tý

nơi giao lưu chia sẽ cùng nhau
 
Trang ChínhCalendarTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Ăn đậu phụ có giảm vòng eo?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Pun_lỳ
Admin
Admin
avatar

Nữ Posts : 447
Points : 33667
Reputation : 17
Join date : 24/09/2011
Tuổi : 20
Đến từ : soc trang

Bài gửiTiêu đề: Ăn đậu phụ có giảm vòng eo?    Wed Oct 19, 2011 12:48 pm

Mặc
dù chế độ ăn chay không phải là "thần dược" giúp bạn giảm vòng eo,
nhưng một số thực phẩm ăn chay vẫn có thể giúp bạn việc này, ví dụ như
đậu phụ được làm từ đậu nành.




Nhiều
người vẫn lầm tưởng ăn đậu phụ có thể làm cho cơ thể tăng cân nhưng
trên thực tế, đậu phụ không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và cũng không
có tác dụng “kì diệu” là làm cho bạn tăng cân.


Là người cân nhắc, bạn hãy tham khảo các yếu tố liên quan đến đậu phụ như sau:
Năng lượng

Một
cách khía cạnh nào đó, đậu phụ có thể không làm tăng mỡ bụng là vì nó
là một thực phẩm có hàm lượng calo tương đối thấp. Mỗi 1/2 bìa đậu phụ
có chứa 88 calo, trong khi mỗi ngày cơ thể cần tiêu thụ 2.000. Nếu bạn
đang hoạt động, bạn có thể đốt cháy lượng calo từ đậu phụ tương đối
nhanh chóng. Ví dụ, 6 phút trượt patin hoặc 9 phút chạy bộ sẽ là đủ để
đốt cháy 88 calo.

Protein
Đậu
phụ cũng không làm tăng mỡ bụng vì nó là một nguồn giàu protein. Mỗi
1/2 bìa đậu phụ cung cấp 10 gram protein, gấp đôi lượng protein có trong
mỗi cốc sữa chua. Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm
sàng Hoa Kỳ thì protein là một chất dinh dưỡng cần thiết hơn
carbohydrates và chất béo, và cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo tiêu hóa
nhiều protein hơn so với các chất dinh dưỡng khác, nên có lợi cho việc
quản lý cân nặng và giảm cân.






Carbohydrates

Đậu
phụ là một thức ăn chứa carbohydrate thấp nên thực phẩm này thích hợp
cho chế độ ăn kiêng giảm carbohydrate. Ăn thức ăn ít carbohydrate có thể
giúp bạn giảm khả năng béo bụng. Điều này chứng tỏ việc giảm tỷ lệ
carbohydrate protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm chất
béo lưu trữ trong cơ thể và cải thiện được cơ bắp.

Chất xơ

Cũng
tương tự như protein và carb, đậu phụ cũng không chứa nhiều chất xơ.
Chất xơ là một chất dinh dưỡng thúc đẩy cảm giác no lâu, vì vậy chế độ
ăn ít xơ có thể góp phần làm tăng cân. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm –
ví dụ như rau quả và ngũ cốc nguyên hạt cũng có chứa chất xơ.

Canxi

Đậu
phụ cũng giàu canxi. Theo nghiên cứu được công bố trong ấn bản “Biên
niên sử về Dinh dưỡng & Chuyển hóa” năm 2010, tăng lượng canxi có
thể hỗ trợ trong việc giảm cân, vì vậy các loại thực phẩm giàu canxi,
chẳng hạn như đậu phụ, không có khả năng làm tăng mỡ bụng.




*(`'·.¸(`'·.¸*¤*¸.·'´)¸.·'´)*

»~:¤.·º`·. I Luv 9a7 .·´º·.¤:~«

*(¸.·'´(¸.·'´*¤*`'·.¸)`'·.¸)*






BaNg PhOnG cÁcH 8.....Tỏa sáng.....Vương lên đỉnh điểm 8 [Phó Bang Chủ



[b]Đã pk rằng iu anh là sẽ khổ
Nhưng cho e 1 lần đc khổ để iu anh
[/b]
Về Đầu Trang Go down
http://huynhhuunghia-a7.hot-me.com
 

Ăn đậu phụ có giảm vòng eo?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Cộng Đồng Bạn Bè Mũ Tý :: -‘๑’- •ღ Cuộc Sống ღ•-‘๑’- :: Bí quyết làm đẹp-